Musculation pour tous

Theresa Cheung et le docteur Martine André, co-auteurs de la méthode « Le régime citron » partent d’un constat simple : pour perdre du poids, il faut une bonne digestion. Et ce, pour deux raisons.

La première : un système digestif paresseux prive l’organisme d’une partie des nutriments ingérés, ce qui peut augmenter la sensation de faim. La deuxième : une mauvaise digestion signifie forcément une mauvaise élimination. Résultat, les personnes souffrant de troubles digestifs anodins peinent à maigrir sans faire le rapprochement entre leur état et leur poids. Pour retrouver un équilibre et donc perdre les kilos superflus, un remède ancestral peut relancer la machine digestive : le citron.

Le citron élimine les toxines
Grâce aux 7 à 8 % d’acide citrique qu’il contient, il augmente les sécrétions de salive et de sucs gastriques. Ce fruit a également une action directe sur le foie, organe régulateur de la digestion. De plus, gorgé de vitamine C, il permet de brûler plus de calories.
Le régime citron consiste donc à consommer cet aliment magique plusieurs fois par jour. Le zeste, le jus, la chair : tout peut servir à agrémenter les différents plats et collations.

La citronnade magique
Mais le citron se consomme surtout sous forme d’une boisson facile à concocter : 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé, 30 cl d’eau filtrée, 2 cuillère à café de sirop d’érable (ou un petit bâton de cannelle) et une pincée de piment de Cayenne. Principe n°1 : boire cette citronnade chaque matin à jeun au lever. Le programme ne saurait se suffire à ces commandements ; il va falloir apprendre à choisir et à cuisiner les bons aliments mais aussi adopter une nouvelle hygiène de vie. En trois semaines, les poignées d’amour ou le petit bedon devraient disparaître, sans fatigue (demandez à Jennifer Aniston ou Heidi Klum !)

Les avantages du régime citron

- La méthode du régime citron propose de prendre un bon départ avec une journée de cure détox. Mais pas question de rester au lit en buvant du bouillon de poireau toute la journée ! Il s’agit de répartir les apports nécessaires en petites quantités tout au long des 24h et de boire beaucoup de citronnade. Cette journée coup de fouet (pas trop compliquée à suivre et surtout peu frustrante : on peut manger des amandes en collation !) permet de booster l’organisme et surtout la motivation ! De 500g à un kilo de perdu sur la balance le lendemain (selon votre morphologie) et un teint moins gris grâce au drainage naturel effectué la veille : de quoi vous mettre sur la bonne voie.

- Les deux experts divulguent une multitude de conseils pour remplir son caddie sans faire d’erreur mais aussi pour cuisiner sans trop de matière grasse. Les recettes donnent vraiment envie de s’y mettre (soupe de lentilles, saumon pané au citron, pommes fourrées au four) et les astuces abondent. Par exemple : remplacer le sel par le citron pour révéler les saveurs.

- Chaque nouvelle journée de régime s’accompagne d’un nouveau principe à adopter. Exemple : "oublier les produits dits allégés". Une vraie bonne idée qui permet d’atteindre en douceur ses objectifs et de se construire un nouveau mode de vie plus sain sur le long terme.

- Grâce à sa richesse en vitamine C, le régime citron n’entraîne aucune baisse d’énergie et permet donc de faire de l’exercice, mieux il augmente le tonus et la vitalité et encourage vivement à chausser ses baskets ! Un chapitre entier y est même consacré dans le livre.

Les inconvénients du régime citron
- Ce régime ne convient pas à tout le monde. Celles qui veulent retrouver la ligne avant l’été (moins de 5 kilos) auront tout à y gagner mais en cas de surpoids important, mieux vaut consulter son médecin.

- Il nécessite l’achat de certains aliments un peu difficiles à trouver : graines de tournesol, sirop d’érable, fruits et surtout citrons bio…

- Il requiert de passer pas mal de temps à cuisiner. Pour les fans de gastronomie, cela peut donc constituer un avantage !

- Il peut provoquer des brûlures d’estomac.

- Il est déconseillé aux personnes présentant des troubles rénaux.